[vc_row css=».vc_custom_1556912452145{margin-bottom: 0px !important;}»][vc_column css=».vc_custom_1556912419191{margin-bottom: 0px !important;}»][vc_row_inner][vc_column_inner css=».vc_custom_1556912390314{margin-bottom: 0px !important;}»][vc_column_text]¿Quieres quemar calorías con ejercicios sencillos?
Con el verano a la vuelta de la esquina, son muchos los pacientes que hoy en día nos preguntan cuál es la manera más eficaz de quemar calorías durante su entrenamiento diario. Nuestro Fisioterapeuta y Entrenador, Personal Rodrigo Sánchez, apuesta por un entrenamiento HIIT, o lo que es lo mismo High Intensity Interval Training en inglés.
En nuestra Clínica ITYOS contamos con un equipo de profesionales y expertos en distintos ámbitos. Si quieres resolver tus dudas, sean de lo que sean, no esperes más y contacta con ellos. En un tiempo récord darán las mejores respuestas a todas tus preguntas. Y juntos alcanzaremos unos resultados óptimos.
Uno de los motivos por el cual se ha puesto de moda quemar calorías en el gym con el entrenamiento HIIT es debido a su corta duración. A veces con 20 minutos, como máximo, puedes realizar el trabajo completo y conseguir unos resultados asombrosos.
Por esto es perfecto para todas esas personas que vayan pilladas de tiempo en su día a día. Se trata de un ejercicio cardiovascular de circuito que ayuda a acelerar el metabolismo. Un auténtico lujo sin lugar a dudas.
Cómo quemar calorías en el gym
Muchas personas no paran de darle vueltas en la cabeza a la idea de quemar calorías en el gym, pero no todas saben cómo hacerlo. Por lo tanto, la pregunta que nos concierne es la siguiente: ¿Cómo se lleva a cabo el proceso de quemar calorías en el gym con el entrenamiento HIIT?
Pues la respuesta es muy sencilla, consiste en realizar diferentes ejercicios como flexiones, burpees, sentadillas o zancadas, entre otros.
Son muchos los estudios que avalan que con este entrenamiento se puede llegar a quemar una media de 15 kcal. por minuto. Un verdadero récord.
Pero esto no es todo, ya que lo mejor es que se siguen quemando calorías en reposo. Para ser más exactos, el American College of Sports Medicine asegura que el gasto calórico en las dos horas después del ejercicio se eleva entre un 6% y un 15%.
En un entrenamiento HIIT es muy importante controlar los tiempos y es por esto que se recomienda hacerlo con un entrenador personal. Un ejemplo es hacer intervalos de 20 segundos de intensivo y 10 segundos de descanso, repitiendo este proceso 5 veces.
Algunas de las principales ventajas de contar con un entrenador personal son:
- Atención exclusiva y personalizada.
- Eficacia del entrenamiento.
- Aumento de la motivación personal.
- Supervisión y seguimiento continuo.
- Adaptable en su totalidad a tu tiempo disponible.
Además, algunas de las actividades que realiza son:
- Establecer rutinas y ejercicios.
- Motivar.
- Fijar metas.
- Acompañar en todo momento.
- Asesorar y aconsejar.
- Mejorar la condición física.
- Aumentar el rendimiento físico.
Según Sánchez, “Para quemar de calorías de manera eficiente, existe una clave: el esfuerzo”. Hay que sentirse incómodo realizando el ejercicio. De esta manera se quemará el mayor número de calorías posible. Una señal de que lo has hecho bien es que sientas cansancio al finalizar tu entrenamiento. Si no, es que no lo has hecho bien.
¿Por qué funciona? Al realizar un entrenamiento de intervalos de intensidad alta, lo que conseguimos es cambiar el umbral de quema de calorías hacia niveles más altos.
Si aúnas el trabajo de un entrenador personal con un entrenamiento HIIT, conseguirás alcanzar tus objetivos mucho más rápido y de manera más eficiente. De esta forma, tu salud en general, tu estilo de vida y tu nutrición alcanzarán la excelencia.
Ahora ya sabes que si lo que estás buscando es quemar calorías en el gym con ejercicios sencillos y prácticos y en un tiempo récord, tienes que consultar con nuestra Clínica ITYOS, experta en el entrenamiento HIIT.
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